改善自律神經失調,只要花3分鐘放鬆脖頸就行 | 電視節目表查詢網
![改善自律神經失調,只要花3分鐘放鬆脖頸就行](https://i.imgur.com/Uwj5KXQ.jpg)
透過一天3分鐘伸展胸鎖乳突肌,不僅能促進淋巴循環,放鬆脖頸僵硬,還能預防並改善自律神經失調。自律神經與脖頸肌肉有關伸展脖頸還可改善疼痛、提升淋巴循環.7成民眾 ...
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自律神經與脖頸肌肉有關 伸展脖頸還可改善疼痛、提升淋巴循環
【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶[1] 著有《你生病全是因為脖子》(方舟文化)一書的日本腦神經外科專家、頸椎症候群醫療權威松井孝嘉醫師表示,可說是現代文明病的自律神經失調,其實和肌肉有很大的關係。由於脖子是控制自律神經的關鍵部位,是腦與身體連結的部位,一旦脖頸僵硬,自律神經就會受到壓迫,造成頭痛、暈眩、焦慮、失眠、倦怠、口渴、耳鳴以及憂鬱等症狀。 因此,只要放鬆脖子的肌肉,就能大大改善自律神經失調!從耳下到鎖骨的脖子前半部,有著兩條胸鎖乳突肌,是回頭、轉動脖子時會使用到的重要肌肉。這塊肌肉的周圍聚集著大量的淋巴,淋巴負責排出體內的老廢物質,一旦淋巴循環變差,就會造成免疫力低下,自律神經的平衡也受到影響,因此只要伸展胸鎖乳突肌,不僅能促進淋巴循環,放鬆脖頸僵硬,還能讓自律神經保持良好的平衡。
首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授,同時也是物理治療師的竹井仁醫學博士表示,淋巴是老廢物質以及囤積在體內的不需要水分流動的線,透過皮膚底下的淋巴管循環全身。如果長時間保持同樣姿勢不動,有壓力等等,都會讓淋巴的循環變得不好。
《改善自律神經失調這樣做》
一開始,請小心的進行,各個動作都盡量放輕放緩,不要過度勉強。過度激烈的動作反而會造成頸部疼痛。 STEP1.首先看向前方,再抬頭往上看。
((完整的脖頸伸展請繼續看下一頁唷~))
References ...擺脫自律神經失調15招 | 電視節目表查詢網
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