芬蘭長輩運動3原則老老互助能提升參與意願-《北歐銀色新 ... | 電視節目表查詢網
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2019年8月25日—根據芬蘭經驗,儘管老人個別差異性很大,基本上老人運動可以把握三個原則:一為肌力增強、二為平衡保持、三為骨質強化。文/周傳久鼓勵老人運動、 ...
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鼓勵老人運動、提供運動內容與設施,是設立關懷據點的功能之一,臺灣已有許多據點推出相關活動。在東方文化背景加上逐漸西化的社會中,臺灣可見的老人運動非常多樣,有太極拳、外丹功,也有跟著搖滾樂不斷跳躍伸展的,有經教會包裝設計成讚美詩體操的,甚至還有使用按摩椅等器材,希望不自己動就可以達到運動健身效果的。究竟我們該怎樣發展適合有效,而老人又願意參與的運動呢? 一般來說,運動比不運動好,但想依靠按摩器,趴在那裡自己不出力而得到運動效果,是絕不可能的。在和臺灣一樣人口老化的芬蘭[1],正積極發展更有效的老人運動[2]。除了研發運動,還需要研發怎樣有效對老人推廣。 根據芬蘭經驗,儘管老人個別差異性很大,基本上老人運動可以把握三個原則:一為肌力[3]增強、二為平衡保持、三為骨質[4]強化。肌力與耐力不同,平衡是防止跌到,而骨質強化,需的活動。科學家比較各種運動,就這三方面效能的差別給老人建議,再依老人興趣進行推廣。
活動場所如能在戶外最好,以便運動耗氧時得以吸收新鮮空氣。根據以上三個原則發展的運動,還可進一步結合平時生活所需要的動作,並將這些運動遊戲化以提升誘因。 例如開門、上樓梯、開瓶罐、開衣櫃拿衣服、跨門檻、上車以及在公車和捷運上搖晃時的站穩能力等等。為達到這些目的,可以在一些社區設置老人運動公園,搭配各種符合上述機能的運動設施,並由物理治療師[5]定時來教導老人使用。 教會常說關懷身心靈,但實際作為常常還是以講道為主,或再多一些訪視,真正實踐專業運動的還不多,因為人力有限而且專業人力更有限。有的教會也許認為有需求的老人自己要去找資源,但別忘了,教會是社區老人最安全近便的場所之一,從這個角度看,教會還有很多潛力以服務民眾的需要。
▲這是百歲名人趙慕鶴老伯伯,這樣為公寓鄰居掃地已經快五十年。
芬蘭教會一方面將運動融入老人活動,甚至外聘運動公司教練定時帶老人進行體能活動,吸引不少老人參與,因為專業教練帶活動的內容和方式,都對老人有顯著的幫助。教會還有一...
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