長輩就是不愛動?五招教你讓「固執」爸媽動起來! | 電視節目表查詢網
![長輩就是不愛動?五招教你讓「固執」爸媽動起來!](https://i.imgur.com/Uwj5KXQ.jpg)
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年紀一大, 很多痠痛的問題都會開始出現。這時候,有人說,這是關節退化問題 你應該多休息,才不會把關節軟骨給磨光光.... 有人說,怕痛越不動的話,肌肉萎縮,質量大幅下降(肌少症),這更撐不住你的關節,疼痛反而會更糟糕.... 你覺得,哪一套說法更被這個世代的長輩接受?
對原本沒有運動習慣, 或已經有身體不適的長輩,運動的條件自然比較差。 圖/freepik「我都己經痛得不舒服了!還要我去運動?是要把我痛死嗎?」「我這樣運動,不會變得更糟嗎?」 「我都這把歲數了,還要我做運動?我已經做不動了啦!」這回答可能很多做晚輩的在鼓勵長輩運動時,都曾聽到類似的回應!
數個月前,李奶奶在兒子的陪同下來找張博士調理,當時奶奶因為臀腿疼痛的關係,上下床起身都很緩慢,變換個動作姿勢經常要折騰個三五分鐘才行。也因為不舒服的關係,大多數時間都躺在床上休養。
李奶奶來過幾次之後,除了在這裡做調理之外,張博士開始鼓勵她回家要自己要運動。從簡單的走路開始就好,先在家附近走走。李奶奶嘴上是答應了。下次來一問「有沒有稍微出去走路運動一下?」「沒有,看護在忙, 沒時間陪我出去」下次再問, 還是沒有出去走動...總是有些沒去走動的藉口。
「阿姨,你自己不稍微運動一下的話,我完全沒辦法幫你。你下次來,我還是會問同樣的問題,要是回去再沒運動,你就不用再過來浪費你的時間了,你找別人幫你吧!」
自從那次對話之後,李奶奶回去開始有乖乖地做運動。狀況也明顯進步。近來已經不怎麼疼痛了,活動上也俐落多了。前幾天來還立下目標說,希望可以不用拿四腳拐杖走路了呢! 「阿姨妳進步很多呢! 那你腿得再練得有力些,才有可能不拿四腳拐杖喔!」
回到文頭的那個問題,到底要休息還是運動?其實是該適度的休息,但更重要的是適度的運動。 長時間臥床或久坐不動絕對是會讓狀況更糟糕。這時侯需要有專業的評估與建議,甚麼是適當的運動?甚麼運動可以做?該做多久?甚麼是該避免的運動...
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