失眠 | 電視節目表查詢網
![失眠](https://i.imgur.com/Uwj5KXQ.jpg)
失眠·何為失眠.難以入睡、持續睡眠,或在隔天清晨醒來時沒有飽足感及重獲精力的感覺,通常是指睡眠不足或睡眠品質不佳,而非睡的少。·失眠因素.藥物、酒精、刺激物、或 ...
![失眠](https://i.imgur.com/Uwj5KXQ.jpg)
人的一生中有三分之一的時間必須花在睡眠上,過去,人們都以為睡眠是一項被動 ( 非自願 ) 的每日例行活動。事實上,睡眠是一種很主動 ( 自發性 ) 的狀態,影響我們的日常功能及身心健康,所以睡眠狀態與生理、心理、以及情緒的健康均有重大的關係。當我們睡眠良好時,可以警覺地保持甦醒,並且好整以暇地面對嶄新的一天。
然而睡不好時,則生命中的每一方面都會遭殃。由於現代社會壓力大,睡眠障礙成了相當普遍的困擾,約 20 ~ 30 % 的成年人患失眠。其中嚴重程度達到需要使用藥物者高達 17 %,65 歲以上的老年失眠人口的比例則更高,達年輕人口群的5 ~ 6 倍之多。也許正因為失眠太過普遍,反而導致它對身心疾病的病理學和診斷上的意義,不如其他症狀來的重要,因此常將它暫擱一旁,或未單獨作積極的評估和處置。
失眠的是人們難以入睡、持續睡眠,或在隔天清晨醒來時沒有飽足感及重獲精力的感覺。每一種情況都具有其特殊的病理學意義,有的單獨發生,有些則合併發生,失眠者白天會感到昏昏欲睡、焦慮不安、無法專心、記憶不佳,以及暴躁易怒。輕微或偶發性的短暫失眠,雖然會立即反應到白天的精神和情緒,但是對工作或學業並不會造成明顯的影響,只要經由少許補足,便能迅速恢復;長期睡眠不足或處於緊張狀態,會使神經內分泌的調控系統被激活並逐漸衰竭而發生調節紊亂。
導致失眠惡化的原因包括過度躺床、作息改變,以及白天補眠,在床上從事其他活動 ( 看電視、閱讀閒書講電話、因擔心失眠而找事情排遣、進食 ),或過度擔心睡眠的減少、過度擔心失眠的後果、不實際的睡眠期望,以及對失眠的錯誤歸因。其他行為,包括白天抽煙、喝茶或咖啡,或不當藥物的使用,晚上大吃大喝,或晚上從事過於激烈或亢奮的活動等,都可能惡化失眠。
一般而言,由失眠所引起的症狀會在一夜充足的睡眠後迅速獲得改善;當然,睡眠和清醒是一個延續狀態,因此,失眠的評估必須以至少 24 小時為期間做整體性的了解。建議有失眠症狀的患者,不妨自行或透過睡伴的觀察紀...
失眠 | 電視節目表查詢網
失眠 | 電視節目表查詢網
失眠 | 電視節目表查詢網
失眠怎麼辦?專家解決失眠10方法,失眠原因一次看 | 電視節目表查詢網
失眠怎麼辦?心理師教你如何改善失眠,掌握「四不三要」就能 ... | 電視節目表查詢網
失眠症-除了數羊還能做什麼? | 電視節目表查詢網
失眠睡不著?專家:與其努力睡覺不如告訴自己「不要睡著」 | 電視節目表查詢網
為什麼會失眠?睡不著就是失眠?失眠症的種類、症狀、原因 | 電視節目表查詢網
![](https://i.imgur.com/Uwj5KXQ.jpg)
《健康高手》節目表,中視經典台CTV–Classic線上看
《健康高手》幾點播?此篇整理《健康高手》節目表,中視經典台CTV–Classic線上看哪邊可以看?這邊幫各位準備好節目表及播放...
![](https://i.imgur.com/Uwj5KXQ.jpg)
《健康高手》節目表,中視經典台CTV–Classic線上看
《健康高手》幾點播?此篇整理《健康高手》節目表,中視經典台CTV–Classic線上看哪邊可以看?這邊幫各位準備好節目表及播放...
![](https://i.imgur.com/Uwj5KXQ.jpg)
《健康高手》節目表,中視經典台CTV–Classic線上看
《健康高手》幾點播?此篇整理《健康高手》節目表,中視經典台CTV–Classic線上看哪邊可以看?這邊幫各位準備好節目表及播放...
![](https://i.imgur.com/Uwj5KXQ.jpg)
《健康高手》節目表,中視經典台CTV–Classic線上看
《健康高手》幾點播?此篇整理《健康高手》節目表,中視經典台CTV–Classic線上看哪邊可以看?這邊幫各位準備好節目表及播放...
![](https://i.imgur.com/Uwj5KXQ.jpg)
《健康高手》節目表,中視經典台CTV–Classic線上看
《健康高手》幾點播?此篇整理《健康高手》節目表,中視經典台CTV–Classic線上看哪邊可以看?這邊幫各位準備好節目表及播放...
![](https://i.imgur.com/Uwj5KXQ.jpg)
《健康高手》節目表,中視經典台CTV–Classic線上看
《健康高手》幾點播?此篇整理《健康高手》節目表,中視經典台CTV–Classic線上看哪邊可以看?這邊幫各位準備好節目表及播放...
![](https://i.imgur.com/Uwj5KXQ.jpg)
《健康高手》節目表,中視經典台CTV–Classic線上看
《健康高手》幾點播?此篇整理《健康高手》節目表,中視經典台CTV–Classic線上看哪邊可以看?這邊幫各位準備好節目表及播放...
![](https://i.imgur.com/Uwj5KXQ.jpg)
《健康高手》節目表,中視經典台CTV–Classic線上看
《健康高手》幾點播?此篇整理《健康高手》節目表,中視經典台CTV–Classic線上看哪邊可以看?這邊幫各位準備好節目表及播放...