為什麼會失眠?睡不著就是失眠?失眠症的種類、症狀、原因 | 電視節目表查詢網
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2022年6月2日—失眠的症狀·夜間難以入睡·會在半夜醒來,或者太早醒·睡醒後仍沒有休息過的感覺·白天疲倦、想睡·煩躁,憂鬱或焦慮·出現注意力不集中、無法專注工作與 ...
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您可能需要調整自己的睡眠習慣,並改變您的藥物,以期恢復安寧的睡眠。醫師也可能會向您介紹一些行為治療法,讓您學習睡眠技巧,以及改善睡眠環境的方法。
如果這些方法對您的狀況都沒有幫助,醫師可能會建議您並開給您處方藥以幫助放鬆和睡眠,如使蒂諾斯(Zolpidem/Ambien),右佐匹克隆片(eszopiclone/Lunesta),扎來普隆 (zaleplon/Sonata)或柔速瑞(ramelteon/Rozerem)。
不過,安眠藥是最不得已的選擇,因此您需要確認哪些藥物可以短期使用、哪些藥物可以長期使用。(延伸閱讀:安眠藥有幾種?藥局買得到嗎?安眠藥種類、功效及適應症詳解[1])
醫師也可以為您提供非處方的睡眠藥物。這些藥物含有抗組織胺藥(Antihistamines),可以助眠,但也會引起副作用。
失眠的生活調整與居家療法下列生活方式和居家療法,可能有助於對抗失眠症:
培養運動的習慣 檢查定期服用的藥物,看看它們是否可能導致失眠 避免或限制小睡的時間,小睡最好不超過30分鐘,且下午3點後不要午睡 避免或限制咖啡因和酒精,也不要使用尼古丁 睡前避免吃大餐和飲料如有任何疑問,請諮詢醫師,才能更了解並找出最適合解決方式。
References 安眠藥有幾種?藥局買得到嗎?安眠藥種類、功效及適應症詳解 (helloyishi.com.tw)失眠 | 電視節目表查詢網
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