代謝力變差?納豆紅麴功效好處多這樣吃幫助中年後調整體質 | 電視節目表查詢網
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2022年4月27日—納豆與紅麴被稱為養生雙寶——納豆激酶有利於暢通健康,是清潔大師;紅麴滋補有利於調節,是平衡大師;納豆紅麴集兩者之力,等於為新陳代謝添柴加薪,適合做 ...
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文/廣編贊助
50後想擁有健康活力,請落實促進新陳代謝力的新生活法則,讓健康不卡關。納豆與紅麴是東方養生雙寶,當它們與輔酵素Q10相遇,能輕鬆調養出好體質。
中年後 請正視代謝力變差的警訊隨年紀漸長,飲食不均、工作壓力大,儘管食量與運動量不變,健康卻開始容易走樣,我們要更重視促進新陳代謝。
關心健康請務必留意自身變化,如果體能下降、對事情都提不起勁等狀況,都是代謝力降低的徵兆,請盡速調整體質,阻止健康走下坡。
提升新陳代謝 7個新生活法則所謂「流水不腐,戶樞不蠹」,代謝好的人健康不容易卡關,想強化代謝力建議落實7個新生活法則︰
1. 睡眠充足有助於新陳代謝,美國睡眠基金會建議中壯年應睡足7至9小時,65歲(含)以上應睡足7至8小時。
2. 力行運動333原則,每週運動3次,每次30分鐘,心跳強度達每分鐘130次以上。
3. 讓能量的消耗與製造維持平衡,有出有進能促進代謝,可從事耗能較大的活動、游泳或水中行走。
4. 利用上午10點前、下午4點後,在不曬傷的前提下,每天做15至30分鐘的日光浴,自然合成維生素D。
5. 戒除高熱量、高糖分、高油脂的食物,更別在年節期間大吃大喝,事後才節食減肥,容易造成肌肉流失。
6. 攝取會促進新陳代謝的食物,例如蔥、薑、蒜、洋蔥、薑黃等。
7. 盡量飲食均衡,可補充促進新陳代謝的營養保健品,例如納豆、紅麴、Q10等。
養生雙寶 納豆紅麴功效好處多若說地中海飲食是西方健康飲食的代表,東方養生智慧的經典,非納豆[1]與紅麴[2]莫屬。納豆是將煮熟的黃豆以納豆菌發酵製成,納豆菌發酵產生的蛋白酶即納豆激酶,富含高蛋白、維生素,被日本人...
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