翻來覆去睡不著?6飲料睡前喝一點,睡意輕鬆來 | 電視節目表查詢網
2018年3月21日—血清素及褪黑激素都與人體調節睡眠的功能相關,有助於放鬆、引發睡意。○杏仁奶:如果有乳糖不耐症,或是不喜歡牛奶的人,則可以用杏仁奶來代替,杏仁中 ...
即使已經累積一整天的疲憊,到了就寢時間,一躺在床上卻輾轉難眠,看著時間越來越晚卻怎麼樣也無法入睡?當面對失眠困擾,又不想要仰賴安眠藥,除了維持固定運動、早睡早起的生活作息之外,也可以藉由以下這些天然助眠的飲品來得到幫助,但要記得睡前一個小時飲用完畢,以免半夜上廁所打壞了睡眠!
●甘菊茶:味道清香、帶點甘甜味的甘菊茶是市面上最普遍的花茶,甘菊具有溫和鎮靜、安定情緒的作用,經常被用來當作舒壓、助眠的選擇。
●牛奶:牛奶中含有色胺酸,能夠讓大腦釋放血清素,進而引發睡意。色胺酸是一種人體無法自行合成,只能從飲食當中攝取的必需胺基酸,而色胺酸在大腦會轉變成血清素,再經過酵素催化轉變為褪黑激素。血清素及褪黑激素都與人體調節睡眠的功能相關,有助於放鬆、引發睡意。
●杏仁奶:如果有乳糖不耐症,或是不喜歡牛奶的人,則可以用杏仁奶來代替,杏仁中含有鈣和鎂,醫學發現這兩種元素,便是能夠保持較長睡眠的關鍵。
●櫻桃汁:櫻桃具有提高褪黑激素分泌量的功效,有助於觸發睡眠荷爾蒙,也能幫助調節生理時鐘。
●加入蜂蜜:將蜂蜜加入上述〈或任何〉飲料當中,能發揮鎮靜效果,蜂蜜中的天然糖份能夠提高身體的胰島素分泌,促使色胺酸更容易進入大腦發揮作用。
●香蕉奶昔:香蕉是色胺酸含量極高的水果,除此之外,香蕉中豐富的鎂和鉀,可有效幫助肌肉放鬆,有助於防止夜晚進入睡眠時的肌肉痙攣發生。
完整文章請看VOGUE.com
善用飲食幫助睡眠 | 電視節目表查詢網
睡不好該喝什麼?營養師教你喝這5種,產生睡意放鬆好睡 | 電視節目表查詢網
睡不著、失眠?推薦5 種飲料,喝完暖暖好睡覺 | 電視節目表查詢網
睡不著?專家推「喝這5杯飲品」一覺到天亮:手機也別滑了 | 電視節目表查詢網
睡前2小時吃助睡好覺!專家公開宵夜8樣助眠食物 | 電視節目表查詢網
睡前喝什麼不失眠?營養師推薦4款助眠飲料、避吃4種焦慮食物 | 電視節目表查詢網
睡前喝什麼才能提升睡眠品質?營養師推薦5大助眠飲料 | 電視節目表查詢網
翻來覆去睡不著?6飲料睡前喝一點,睡意輕鬆來 | 電視節目表查詢網
《健康高手》節目表,中視經典台CTV–Classic線上看
《健康高手》幾點播?此篇整理《健康高手》節目表,中視經典台CTV–Classic線上看哪邊可以看?這邊幫各位準備好節目表及播放...
《健康高手》節目表,中視經典台CTV–Classic線上看
《健康高手》幾點播?此篇整理《健康高手》節目表,中視經典台CTV–Classic線上看哪邊可以看?這邊幫各位準備好節目表及播放...
《健康高手》節目表,中視經典台CTV–Classic線上看
《健康高手》幾點播?此篇整理《健康高手》節目表,中視經典台CTV–Classic線上看哪邊可以看?這邊幫各位準備好節目表及播放...
《健康高手》節目表,中視經典台CTV–Classic線上看
《健康高手》幾點播?此篇整理《健康高手》節目表,中視經典台CTV–Classic線上看哪邊可以看?這邊幫各位準備好節目表及播放...
《健康高手》節目表,中視經典台CTV–Classic線上看
《健康高手》幾點播?此篇整理《健康高手》節目表,中視經典台CTV–Classic線上看哪邊可以看?這邊幫各位準備好節目表及播放...
《健康高手》節目表,中視經典台CTV–Classic線上看
《健康高手》幾點播?此篇整理《健康高手》節目表,中視經典台CTV–Classic線上看哪邊可以看?這邊幫各位準備好節目表及播放...
《健康高手》節目表,中視經典台CTV–Classic線上看
《健康高手》幾點播?此篇整理《健康高手》節目表,中視經典台CTV–Classic線上看哪邊可以看?這邊幫各位準備好節目表及播放...
《健康高手》節目表,中視經典台CTV–Classic線上看
《健康高手》幾點播?此篇整理《健康高手》節目表,中視經典台CTV–Classic線上看哪邊可以看?這邊幫各位準備好節目表及播放...