睡不著、失眠?推薦5 種飲料,喝完暖暖好睡覺 | 電視節目表查詢網
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2020年11月19日—5種茶飲料,讓你不用安眠藥也能睡好覺·1.杏仁茶·2.龍眼冰糖茶·3.枸杞菊花茶·4.蜂蜜紅棗茶·5.三花鮮檸茶.
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常常睡不好、難以入眠?愈來愈常見的睡眠困擾,其實能透過「食療」來改善:
根據 2017 年台灣睡眠醫學會指出,台灣約有 1 成的人有長期失眠的問題,而且女性比例高於男性;醫學臨床上也發現,以下 5 種個性的人容易會出現睡眠困擾:
想法悲觀 易緊張 完美主義者 高控制感的人 習慣把情緒內化,也就是會把不開心的事或煩惱放在內心深處的人長期睡眠不佳下來,不只會影響精神,導致工作效率不佳、注意力及記憶力下降,更會因為長期的疲勞,增加罹患代謝症候群或情緒相關疾病的機率。
5 種茶飲料,讓你不用安眠藥也能睡好覺 1. 杏仁茶建議從中藥行購買南杏和北杏,一起磨成粉,每次取用 30 公克加入 250 毫升的水煮開飲用即可。飲用的時間可在晚餐後,天然助眠食物「杏仁」因含有豐富的麩醯胺酸及鎂,可幫助情緒放鬆、安定大腦神經,改善頭痛、疲勞等情形,所以有抗焦慮和助眠的作用。
杏仁茶能幫助情緒放鬆、安定大腦神經,改善頭痛、疲勞等。
2. 龍眼冰糖茶用 25 公克龍眼肉及 10 公克冰糖,放入茶杯,用熱水沖泡後加蓋悶一下即可飲用。在中醫理論中,龍眼可失眠、健忘、神經衰弱等情形,故可帶來安神益智,補益心脾的作用。
3. 枸杞菊花茶杭白菊味甘,能祛散風熱、平肝明目,加上枸杞可以補腎生精、養肝、明目安神的作用,將兩者合在一起可助改善失眠。飲用方式只要將各 30 克的杭白菊、枸杞一起放入杯中,用熱水沖泡 10 分鐘即可飲用。
枸杞有補腎生精、養肝、明目安神的作用。
4. 蜂蜜紅棗茶因紅棗含有豐富的蛋白質、醣類、脂肪、有機酸、鈣、多種胺基酸和多種維生素,可養血安神。
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