認識「雌激素」!4個延緩「雌激素不足」的方法 | 電視節目表查詢網
2022年7月13日—「雌激素」是女性身體裡的重要荷爾蒙之一,月經來會頭痛、失眠,或是更年期的身心不適,都可能是「雌激素不足」引發的症狀,不過別擔心,荷爾蒙作怪是 ...
●豆製品豆腐、豆漿、毛豆等豆製品是很好的蛋白質來源,更含有豐富的大豆異黃酮,有平衡雌激素和雙向調節的作用,可以增加或降低血液中的雌激素水平。
●堅果核桃、杏仁、腰果、南瓜子都含有豐富的omega-3不飽和脂肪酸,對平衡體內荷爾蒙有良好功效。
●十字花科蔬菜大白菜、小白菜、捲心菜、花椰菜等十字花科蔬菜營養價值高,更含有豐富的植物雌激素。
●魚類含有豐富的維生素D,能在體內與荷爾蒙形成一定的關聯,並調理雌激素平衡。
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