15分鐘就能全身燃脂!6個在家就能做的【甩脂運動】。 | 電視節目表查詢網
![15分鐘就能全身燃脂!6個在家就能做的【甩脂運動】。](https://i.imgur.com/Uwj5KXQ.jpg)
2022年1月27日—連假9天又吃又喝,不想過完年肥一圈,以下是NisoroFit健身教練Umav傳授六個超簡易15分鐘就能達到全身燃脂的居家運動,從大腿、手臂、臀部、腹部都兼顧 ...
![15分鐘就能全身燃脂!6個在家就能做的【甩脂運動】。](https://i.imgur.com/Uwj5KXQ.jpg)
連假9天又吃又喝,不想過完年肥一圈,以下是NisoroFit健身教練Umav傳授六個超簡易15分鐘就能達到全身燃脂的居家運動,從大腿、手臂、臀部、腹部都兼顧到,不用去健身房就能維持好體態。以下六個動作,建議每組重複3次,每一組各10-12下:
第一個動作 分腿蹲注意背打直肚子收核心用力
第二個動作 毛毛蟲 雙腳與肩同寬,腳打直身體下去手碰地 一手一手往前爬至掌撐棒式,再往回走 第三個動作 伏地挺身 手掌撐地與肩平行、肩頰收好、肚子往內收、全身繃緊 下去手肘往外撐開,上來用力往地面撐起,全程核心用力 第四個動作 抱頭捲腹 手輕抱頭,雙腳曲膝90度 右手肘碰左膝,左手肘碰右膝 交替算一下 做15下
15分鐘有氧運動 每天運動15分鐘減肥 15分鐘居家運動 4分鐘爆汗運動 簡單有氧運動10分鐘 HIIT 15分鐘 燃脂運動 燃脂最快的運動 每天運動10分鐘有用嗎 老人有氧運動 30分鐘有氧運動 運動10分鐘dcard 在家有氧運動有哪些 居家有氧運動推薦 天天運動十分鐘 有氧運動 入門 自然科學影片 誰來晚餐12 線上看 民視新聞台節目表 我們這一家橘子結婚 線人粵語線上看 醫學大聯盟益生菌 六堆300紀念音樂會 水果奶奶是男的
15 min Best Full | 電視節目表查詢網
15 分鐘高强度全身肌肉徒手訓練2【中級版】 15 Min Full Body ... | 電視節目表查詢網
15分鐘上班族健康操 | 電視節目表查詢網
15分鐘就能全身燃脂!6個在家就能做的【甩脂運動】。 | 電視節目表查詢網
2022年1月27日 — 連假9天又吃又喝,不想過完年肥一圈,以下是NisoroFit健身教練Umav傳授六個超簡易15分鐘就能達到全身燃脂的居家運動,從大腿、手臂、臀部、腹部都兼顧 ... Read More
15分鐘樂活健身操|站姿有氧運動 | 電視節目表查詢網
15分鐘簡易有氧運動|全身消脂 | 電視節目表查詢網
15分鐘高間歇有氧,加速燃脂的12個基礎動作訓練 | 電視節目表查詢網
五個提升身心健康的15分鐘運動 | 電視節目表查詢網
不妨試試這些簡單而有效的小運動,只需花15分鐘,便能助你改善體力、心臟健康和精神健康. Read More
每天15分鐘!連續七天居家運動實驗,讓我減掉1.5公斤 | 電視節目表查詢網
爆汗徒手!15分鐘高強度全身居家運動 連男神也撐不住的訓練 ... | 電視節目表查詢網
相關資訊整理
![](https://i.imgur.com/Uwj5KXQ.jpg)
《健身活力Show》節目表,教育文化台線上看
《健身活力Show》幾點播?此篇整理《健身活力Show》節目表,教育文化台線上看哪邊可以看?這邊幫各位準備好節目表及播放時間...
![](https://i.imgur.com/Uwj5KXQ.jpg)
《健身活力Show》節目表,教育文化台線上看
《健身活力Show》幾點播?此篇整理《健身活力Show》節目表,教育文化台線上看哪邊可以看?這邊幫各位準備好節目表及播放時間...