更年期常吃4類食物用「天然雌激素」養護卵巢 | 電視節目表查詢網
2020年1月9日—1.大豆和豆製品:含有豐富的大豆異黃酮,有平衡雌激素和雙向調節的作用,是不可多得的雌激素調節食品。2.魚類:含有豐富的維生素D,能在體內與荷爾蒙形成 ...
雌激素對女性是重要的,對中年女性更是重要,因為中年女性面臨著人生重要的分水嶺——更年期。更年期漸漸走近,使女性體內的雌激素變得愈來愈少,身體如此,卵巢如此,但我們的生活並非如此。
延伸閱讀:過早停經、更年期 牛津博士教你吃「共振食物」護卵巢[1]
在古代,人生七十古來稀,大部分女性活到50歲已是享受天倫,人生無憾,算是走完了人生大半輩子。但現在的女性到了50歲,就不一樣了:50歲的女性可能事業到達頂峰,婚姻步入了親情階段,生活趨向穩定,一切都在向上爬升的階段。
所以,現在的中年女性可不喜歡更年期來得太早。如果一個女性30歲生孩子,等她進入50歲更年期的時候,孩子還沒大學畢業,當「青春期碰上更年期」,對生活所造成的影響是不容小覷的。
雌激素不是隨便補充!「蛋白質、維生素」很重要
因此,現代女性總希望更年期能夠稍微緩一緩。但雌激素可不是隨便補充就行的,必須採用健康科學的方式補充。給中年女性朋友的建議有兩個:蛋白質要優,維生素要多。
首先,我們需要在每天早上吃一頓富含優質蛋白的早餐,可以為我們帶來一天的好心情,還能幫助身體攝入足夠蛋白質,提供卵巢和身體足夠的能量,使卵巢功能得到更好的維護和發揮。
其次,我們需要在飲食中加入維生素。比如四季豆、豬肉或去掉脂肪部分的肝臟等,這些食物都含有豐富的B群維生素,可以幫助身體將醣轉化為能量,使卵巢和身體有足夠的營養對抗疾病,並且舒緩疲勞和暴躁,使我們免於過度的煩躁不安。
延伸閱讀:你正在吃維生素B群嗎?小心過量恐導致髖部骨折[2]
攝取維生...
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