不傷膝蓋的有氧運動 | 電視節目表查詢網
![不傷膝蓋的有氧運動](https://i.imgur.com/Uwj5KXQ.jpg)
,,,,,2019年1月10日—教你5招不跳動、不傷膝的動作,不怕冬天運動又能達到全身燃脂效果。膝蓋受傷,算是冷冬運動最常見的狀況之一。其中又以有氧運動對膝蓋的 ...,2007年1月1日—1.減重,儘可能維持標準體重。·2.少做長期蹲跪的動作。·3.多訓練膝關節周圍的肌肉。·4.運動中如果感到不適,要立刻停下來,不要勉強。·5.要有足夠的 ...,,2021年12月30日—也就是說,與你一起打太極拳、騎單車、飛輪、有氧舞蹈、瑜伽,或是健身中心隔壁器材上的那些「同好」,10人中就有一人有運動卻仍是肌少狀態。
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