居家運動 跟著音樂一起跳!「有氧舞蹈」讓人待在家也能瘦 | 電視節目表查詢網
2021年5月26日—靠跳舞來減肥有效果嗎?·跳快舞或國標舞,每小時每公斤可消耗5.3大卡,舉例一位60公斤的人,跳1個小時的快舞可消耗60x5.3=318大卡。·跳有氧 ...
因為疫情讓大家無法隨心所欲的出門,連運動也都只好宅在家進行,才能減少新冠病毒的威脅,但隨著待在家的時間越長,就怕體重也會跟著往上攀升啊!如果怕自己因為運動不夠,導致身材疏於管理的話,那就來挑戰在家也能進行的減肥舞蹈吧! 靠跳舞來減肥有效果嗎? 面對減肥這門課題,大家都在尋找在短時間內,用哪種方式能夠達到快速消耗熱量,藉此達到驚人瘦身的效果,所以通常都會在正確的減肥基礎上,如飲食控制及建立運動習慣上,去延伸出較為激進的方式,來達到短期內讓自己能夠瘦身成功的目標。 影片中這對情侶,就是發起了「2 週瘦 10 公斤挑戰舞蹈」的挑戰者,而他們的挑戰方式,就是將一些好聽的流行音樂改編成可以讓腿和手能大量運動的舞蹈動作,並且同時採取少油少鹽的飲食控制,來到達到瘦身的作用。 經過他們的實測,雖然沒有真的在 2 週內瘦 10 公斤,但他們的體重確實有下降,尤其是女生在兩週內的體重減少了 6.3 公斤,這樣的實測效果讓網友們紛紛響應來挑戰。 在衛福部國民健康署肥胖防治網中的常見 Q & A 區,有一題問到「運動究竟可以消耗多少的熱量?」,國健署先回答了一個重要訊息,就是不同體重的人即使從事同樣的運動或體能活動,會消耗的熱量並不相同,以跳舞來看: 跳快舞或國標舞,每小時每公斤可消耗 5.3 大卡,舉例一位 60 公斤的人,跳 1 個小時的快舞可消耗 60 x 5.3 = 318 大卡。 跳有氧舞蹈,每小時每公斤可消耗 6.8 大卡,舉例一位 60 公斤的人,跳 1 個小時的有氧舞蹈可消耗 60 x 6.8 = 408 大卡。 這對情侶所跳的減肥舞,其實就是有氧舞蹈的一種,屬於中強度的運動,消耗的熱量也相對較多,而且他們的動作會舞動到身體的每一個地方。所以,也有許多人詢問一週到底要運動幾天才好?他們也向粉絲分享自己的經驗,就是「每天 30 分鐘規律運動,不然至少一週跳 3 次,而且請用愉快的心情來跳舞,相信一定能夠達到減肥的效果」。
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什麼是有氧運動? ...
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