不怕變老!5招有效預防阿茲海默症 | 電視節目表查詢網
![不怕變老!5招有效預防阿茲海默症](https://i.imgur.com/Uwj5KXQ.jpg)
預防阿茲海默症的5個方法·1.有規律地運動·2.要積極與人連結·3.鎖定飲食保健法·4.持續地學習,但要懂得休息·5.優化睡眠品質,排除干擾因子.
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運動能治百病,透過刺激腦部的運作,它能減緩認知障礙惡化,並且提升胰島素的敏感度,有效減低阿茲海默症的風險。建議挑自己喜歡的運動,像是到公園散步,讓自己有動力堅持下去,但時間不宜過長,培養規律的習慣才是重要,此外,也要小心運動傷害[1]。
2. 要積極與人連結人是社交型的動物,所以會渴望與他人連結,我們不一定要成為群體中的焦點,但我們需要在現實生活中與身邊的人有交集,絕對不要孤立自己,而是要積極參與所屬的社交圈,有機會就約朋友出去聚餐,或是投身社區的義工活動,這都是不錯的選擇。
3. 鎖定飲食保健法 References 運動傷害 (helloyishi.com.tw)
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