睡不著好痛苦?中醫3茶飲有效助眠 | 電視節目表查詢網
![睡不著好痛苦?中醫3茶飲有效助眠](https://i.imgur.com/Uwj5KXQ.jpg)
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【華人健康網╱記者洪毓琪/台北報導】
累了一天卻失眠[1]睡不著?無法躲進周公溫暖的懷抱?中醫師表示,造成失眠發生的原因非常多,但主要離不開肝氣鬱結、腎氣虛弱、勞累、壓力等因素。民眾若想安穩入睡,除了找出導致失眠的主因、適度排解壓力外,也可以透過飲用白芍甘草飲、五味子生棗仁茶等中藥茶飲,來幫助改善失眠症狀。
黃慧娟中醫師表示,偶發性的失眠問題,對民眾的生活可能不會造成太大影響。但若是失眠成為常態,在長期睡眠不足、睡眠品質不佳的狀況下,不僅會造成精神不濟、記憶力衰退、注意力無法集中、情緒不穩等問題,進而影響日常生活。嚴重甚至會使免疫力下降,容易受到傳染性疾病感染,亦或是,造成頭痛、頭暈、憂鬱等症狀的發生。
透過中醫茶飲的方式調理改善,不僅製作簡單容易,透過飲用茶飲調理的方式,更易被民眾接受。
臨床觀察發現,造成失眠發生的原因雖多,但仍脫離不了,肝火過旺、口乾舌燥,精神煩躁;或是老人家生理機能退化、氣血虛弱、手腳冰冷;腎氣不足,引起頻尿、夜尿問題等3大因素導致。她建議有上述問題的患者,不妨可以透過藥膳茶飲的方式,幫助調理體質、遠離失眠困擾。
以下為中醫師針對上述3種不同類型的失眠患者,所提供有助於調理體質,改善失眠問題的中藥茶飲:
★白芍甘草飲
材料:白芍2錢、甘草2錢、水500c.c。
做法:將藥材放入水中以小火燉煮至顏色呈現深褐色、水份收乾至約剩下300c.c左右,即可熄火、待涼飲用。
效果:此茶飲滋味甘甜,有助於補肝、活血,對於改善氣血循環不佳、手腳冰冷所造成的失眠問題,有不錯的舒緩作用。
★五味子生棗茶
材料:五味子2錢、生棗仁2錢、水500c.c。
做法:將藥材放入水中以小火燉煮至茶湯變色、水份收乾至約剩下300c.c左右,即可熄火、待涼飲用。
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