睡不著免吃藥!「4種助眠神器」吃了一覺到天亮網友必備啊 | 電視節目表查詢網
![睡不著免吃藥!「4種助眠神器」吃了一覺到天亮網友必備啊](https://i.imgur.com/Uwj5KXQ.jpg)
2018年11月21日—常見可幫助睡眠的保健食品包括:·1.鈣質:.長期缺乏鈣質會影響到神經傳導,使情緒無法放鬆,容易使人感到焦躁、易怒;反之,補充足夠鈣質可讓人在睡眠 ...
![睡不著免吃藥!「4種助眠神器」吃了一覺到天亮網友必備啊](https://i.imgur.com/Uwj5KXQ.jpg)
▲半夜睡不著覺,你都會怎麼做呢?(示意圖/記者李佳蓉攝)
圖、文/健談[1]
根據統計,全台失眠人口高達400萬之多,平均每5個人就有一人受失眠問題所苦!資深藥師陳澤鈞表示,失眠不單純只是睡眠問題而已,長時間夜不成眠對於心理及生理健康都會造成嚴重的影響,值得民眾多加留意!陳藥師提醒,若不想依賴安眠藥入睡,建議可嘗試從飲食保健的角度來著手改善,吃對營養素也有助一夜好眠喔!
▲失眠怎麼吃?專家推4種保健食品能助眠啦!(圖/健談授權提供)
失眠、睡眠品質差是許多人共通的問題,陳澤鈞藥師表示,現代人普遍承受龐大的生活與工作壓力,也是導致睡眠不良的常見原因;此外,心理壓力、身體病痛、藥物使用、環境干擾、作息改變(如:時差、輪班)等、習慣熬夜,甚至對某事過度擔心時,都可能會造成失眠、睡不好等不良後果。
[廣告]請繼續往下閱讀...
資深藥師陳澤鈞表示,在面對民眾諮詢時,常會聽到失眠患者因擔心服用安眠藥恐造成藥物成癮而一再忍受失眠所苦;但陳藥師表示,其實除了嚴重失眠患者需要使用藥物輔助外,大部分輕微失眠或睡眠品質差的患者,都可以透過調整生活作息,或藉由冥想、精油等方式放鬆身心,亦可輔助使用保健品來幫助改善睡眠品質。
常見可幫助睡眠的保健食品包括:
1.鈣質:
長期缺乏鈣質會影響到神經傳導,使情緒無法放鬆,容易使人感到焦躁、易怒;反之,補充足夠鈣質可讓人在睡眠時期充分放鬆、穩定情緒,進而改善身心疲勞的現象。
2.維生素D3:
有助維持血中的鈣濃度,同時幫助鈣吸收,以達到放鬆身體的效果。此外,目前研究也指出,缺乏日曬、維生素D3攝取不足者,會影響睡眠品質。
3.維生素B群:
陳澤鈞藥師表示,缺乏B群容易導致失眠的現象,因爲B群有穩定神經、提高代謝的效果,適量補充B群除有助提振日間精神外...
5種幫助睡眠保健食品,有一項睡眠食品竟不推薦? | 電視節目表查詢網
【2022最新】睡不好吃什麼?專家推薦7大助眠保健食品 | 電視節目表查詢網
助眠食品- 優惠推薦 | 電視節目表查詢網
安心好眠 | 電視節目表查詢網
常失眠的人,試試3種經過驗證有效的助眠營養品 | 電視節目表查詢網
幫助入睡 | 電視節目表查詢網
睡不好怎麼辦?5大助眠保健品排行榜推薦給您 | 電視節目表查詢網
睡不著免吃藥!「4種助眠神器」吃了一覺到天亮網友必備啊 | 電視節目表查詢網
睡不著怎麼辦?補充4種營養素使人一覺到天亮 | 電視節目表查詢網
食物攝取搭配助眠保健食品讓你每天好眠 | 電視節目表查詢網
![](https://i.imgur.com/Uwj5KXQ.jpg)
《健康高手》節目表,中視經典台CTV–Classic線上看
《健康高手》幾點播?此篇整理《健康高手》節目表,中視經典台CTV–Classic線上看哪邊可以看?這邊幫各位準備好節目表及播放...
![](https://i.imgur.com/Uwj5KXQ.jpg)
《健康高手》節目表,中視經典台CTV–Classic線上看
《健康高手》幾點播?此篇整理《健康高手》節目表,中視經典台CTV–Classic線上看哪邊可以看?這邊幫各位準備好節目表及播放...
![](https://i.imgur.com/Uwj5KXQ.jpg)
《健康高手》節目表,中視經典台CTV–Classic線上看
《健康高手》幾點播?此篇整理《健康高手》節目表,中視經典台CTV–Classic線上看哪邊可以看?這邊幫各位準備好節目表及播放...
![](https://i.imgur.com/Uwj5KXQ.jpg)
《健康高手》節目表,中視經典台CTV–Classic線上看
《健康高手》幾點播?此篇整理《健康高手》節目表,中視經典台CTV–Classic線上看哪邊可以看?這邊幫各位準備好節目表及播放...
![](https://i.imgur.com/Uwj5KXQ.jpg)
《健康高手》節目表,中視經典台CTV–Classic線上看
《健康高手》幾點播?此篇整理《健康高手》節目表,中視經典台CTV–Classic線上看哪邊可以看?這邊幫各位準備好節目表及播放...
![](https://i.imgur.com/Uwj5KXQ.jpg)
《健康高手》節目表,中視經典台CTV–Classic線上看
《健康高手》幾點播?此篇整理《健康高手》節目表,中視經典台CTV–Classic線上看哪邊可以看?這邊幫各位準備好節目表及播放...
![](https://i.imgur.com/Uwj5KXQ.jpg)
《健康高手》節目表,中視經典台CTV–Classic線上看
《健康高手》幾點播?此篇整理《健康高手》節目表,中視經典台CTV–Classic線上看哪邊可以看?這邊幫各位準備好節目表及播放...
![](https://i.imgur.com/Uwj5KXQ.jpg)
《健康高手》節目表,中視經典台CTV–Classic線上看
《健康高手》幾點播?此篇整理《健康高手》節目表,中視經典台CTV–Classic線上看哪邊可以看?這邊幫各位準備好節目表及播放...