2022魚油推薦指南!營養師教你10款市售魚油怎麼挑! | 電視節目表查詢網
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2022年6月24日—二、10款市售魚油推薦品牌大比較!·魚油推薦1.[大研生醫魚油]Omega-384%德國頂級魚油·魚油推薦2.[澳佳寶魚油]DHA精粹濃縮深海魚油膠囊·魚油推薦3.
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補充魚油對身體好處多多,但是魚油品牌、魚油產品這麼多,該如何挑選?讓營養師來告訴你!本文整理市面上9大魚油推薦品牌,並附上魚油比較,讓你輕鬆選出最適合的產品!
一、營養師魚油推薦!不藏私教你魚油怎麼挑 (一) 魚油好處多!這些魚油功效你都知道嗎?魚油是從魚類中萃取出的油脂,通常會選擇多脂肪的魚類,如鯡魚、鮭魚、鯖魚,魚油主成分為人體無法自法合成的Omega-3不飽和脂肪酸,尤其是藉由補充Omega-3中的EPA和DHA,可以協助維持人體健康。
魚油功效包含這些: 平衡體內脂肪酸,保護心血管健康 維持視力清晰,讓眼睛保持水潤 幫助大腦思緒流暢,維持每日好心情 協助養顏護膚,有益修復曬傷肌膚 減輕女性的月經痛
魚油一天要吃多少?魚油攝取量建議:
每日Omega-3攝取量建議是:
『1,000毫克(1g)到1,500毫克(1.5g),EPA和DHA總量計算2公克以下』
因此魚油攝取量要從每家魚油產品濃度來計算,如果挑選到的魚油濃度是84%以上,等於1顆魚油膠囊可以攝取到的有效成分就越高,所以每天只要吃1、2顆就能滿足所需;
但如果選擇濃度較低的魚油,如30%低濃度的魚油膠囊,一顆能夠攝取到的的Omega-3就越少,每天得吞3-5顆魚油,而且膠囊裡頭容易參雜其他非主要營養素,容易同時吃下無效成分。
想了解更多魚油實證好處和吃法,請參考這篇文章《魚油好處與功效多?營養師揭Omega-3魚油吃法和副作用[1]》。 接著為大家介紹魚油怎麼挑。
(二) 魚油挑選法則!一般人、孕婦魚油推薦
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