更年期如何補充天然荷爾蒙?最安全的雌激素食物推薦 | 電視節目表查詢網
2022年3月6日—十大女性增加雌激素食物推薦·1.亞麻籽·2.大豆和毛豆、豆腐·3.果乾、桃子·4.芝麻·5.大蒜·6.種子、堅果、橄欖油·7.魚類·8.維生素C.
更年期女性體內荷爾蒙雌激素的分泌量會越來越少,常會有心悸、潮熱、睡不好、疲倦、情緒不穩的症狀,建議從調整飲食開始,可多補充富含天然植物性雌激素食物,此篇告訴你帶妳認識更年期必吃女性荷爾蒙食物[1],補充正確營養,輕鬆度過更年期! 植物性雌激素如何帶你度過更年期?天然植物性荷爾蒙中雌激素的化學雌激素類似,可模仿雌激素作用,多項研究指出補充植物性雌激素可降低膽固醇,亦可改善更年期症狀、預防乳癌以及預防骨質疏鬆症。大多數研究將植物雌激素與多種健康益處相關聯。
1. 改善停經(更年期前奏)期間的健康狀況 減輕因女性荷爾蒙分泌減少失衡的狀況、緩解不舒服的潮熱,也有助於預防停經後的骨質疏鬆。
2. 舒緩月經不適雌激素水平下降,會影響情緒和能量,尤其在生理期間,會讓人感到不適。補充植物雌激素,可以減少月經期間不舒服的症狀。
3. 治療青春痘女性長青春痘,其中一個可能因素是是體內雄性激素濃度增加。補充植物雌激素可以平衡荷爾蒙的濃度,減少青春痘的產生。
4. 減少或預防某些癌症與荷爾蒙相關的癌症如:乳腺癌、卵巢癌等,許多研究證實,天然植物性類雌激素,可以抑制雌激素型態乳癌的發生及擴大轉移,因為這些天然植物性類雌激素會跟人體內的雌激素競爭雌激素接受體,而這些天然類雌激素對乳房的刺激比起正常雌激素小很多,當數量多的天然類雌激素佔據雌激素接受體時,一般雌激素就無法跟雌激素接受體結合,因此就可減少人體雌激素對乳房的刺激作用,於是減少產生雌激素型態乳癌的機會。
不過,這些研究這幾年持續進行,基本上若是天然非基因改造食物的植物雌性激素可被...
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